Werken slaapmiddeltjes om beter te slapen?

Van blauwlichtfilterbril tot droomsap — Influencers maken reclame voor allerlei gadgets en sapjes waar je beter van zou gaan slapen. In hoeverre werken die echt? En kunnen ze kwaad? Sjamadriaan zoekt het uit. — Je ziet vaak influencers voorbijkomen op je feed met een zogeheten blauwlichtfilterbril. Deze bril zou ‘s avonds alle blauwe kleuren wegfilteren, waardoor je beter in slaap zou vallen. Blauw licht zou namelijk de aanmaak van het slaaphormoon melatonine remmen. En hier zit een kern van waarheid in. Blauw licht heeft inderdaad een kleine impact op de melatonine. Weten we vanuit de wetenschap. Maar vanuit diezelfde wetenschap weten we ook dat die impact veel minder groot is dan online wordt beweerd en dat zo'n bril eigenlijk heel weinig zin heeft. Maar eerlijk is eerlijk, het kan ook weinig kwaad. Dus als jij zin hebt om wat geld stuk te slaan op een onnozel gezondheidsgebbetje en ook nog voor lul wil staan, dan zou ik zeggen zet hem op! Ook mondtape doet weinig voor je slaap. Tuurlijk, je gaat ervan door je neus ademen en neusademhaling is gezond, maar dat doe je meestal vanzelf wel. Tenzij je een bestaand probleem hebt, zoals apneu. Dan kan tape helpen tegen het snurken. Maar dan is het alsnog symptoombestrijding en kun je dus beter de onderliggende oorzaak aanpakken. En laten we wel zijn. Sommige mensen kunnen best wel goed een sticker op hun mond gebruiken. Daarnaast zie je online veel voorbijkomen over droomsap. Van droomsap zou je inderdaad beter kunnen gaan slapen, maar je moet er wel mee uitkijken. Er zit namelijk een stofje in, doxylamine, dat een geneesmiddel is dat inderdaad voorgeschreven kan worden tegen slapeloosheid. Maar het kan ook hele heftige bijwerkingen geven, zoals hartkloppingen en duizeligheid. En het kan riskant zijn in combinatie met andere medicijnen. Niet voor niets is de verkoop in Nederland zonder recept verboden. Dus niet zomaar achteroverslaan als je niet kunt slapen.