Hebben slaapapps nut?

Je slaap optimaliseren met slaaptrackers — Smartwatches en slaapapps geven je het idee dat je je slaap kunt optimaliseren. Maar volgens Sjamadriaan is het heel simpel: kijk gewoon niet op je telefoon voor het slapen en ga overdag wat vaker naar buiten. En onthoud: niemand slaapt altijd perfect. — Er zijn tal van apps die je slaap zouden verbeteren. Bijvoorbeeld eentje die het blauwe licht wegfiltert van je scherm. En ja, ook daar zit net als bij die brilapp een ogenschijnlijke kern van waarheid in. Maar ook dit doet heel weinig voor je slaap. Want waar je pas echt wakker van blijft liggen is doelloos scrollen op Instagram of TikTok. Kijken naar influencers die je uitleggen hoe je beter kunt slapen. Kortom, vergeet al die filters. Lees gewoon eens een boek bijvoorbeeld. Mocht je toch actief aan de slag willen gaan, kun je ook overwegen om overdag wat vaker naar buiten te gaan. Als je overdag veel licht ziet en dat wordt ‘s avonds minder, dan slaap je vaak ook beter. Maar belangrijker nog: niemand slaapt altijd perfect en iedereen ligt wel eens nachten naar het plafond te staren. Ja, maar dat betekent niet dat je gelijk je slaap moet gaan hacken. Het is heel vervelend, maar hartstikke menselijk. Niets om echt wakker van te liggen dus. Slaap lekker.