Wat is mindfulness?

Trainen om je aandacht te richten op dit moment — Soms dwalen je gedachten automatisch af. Jezelf daarvan bewust worden en trainen om minder snel afgeleid te zijn noem je mindfulness. Met een MRI-scanner wordt onderzocht of mindfulness piekeren kan verminderen. — Als je zover bent, mag je rustig je ogen openen. Zo. Relaxt hé. Ja, hoe was dat? Heel fijn eigenlijk. Ik had eerst moeite om erin te komen, was snel afgeleid, maar na een tijdje let ik veel beter op mijn ademhaling. Toen werd ik steeds rustiger. Echt heel relaxed. Hoe vaker je oefent, hoe beter het gaat. Net als met sporten, hoe meer je traint, hoe sterker je wordt. Soms dwalen je gedachten af, dat gebeurt automatisch. Het gaat erom dat je je daar bewust van wordt. En dat je jezelf traint om je aandacht terug te brengen naar dit moment. En dat noem je ook wel mindfulness. O, dat is dus mindfulness. Ja. En stel, je doet dit elke dag, en ook gewoon regelmatig kun je dat effect dan ook zien op je brein? Dat zijn we nog aan het onderzoeken hier. Als je het leuk vindt, kan ik het je laten zien. Zeker weten. Let's go. Dit is een MRI-scanner. Een soort enorme magneet waarmee we plaatjes kunnen maken van je hersenen. Zullen we een scan maken van jouw brein? Tijdens de scan krijg je straks twee verschillende taakjes. Het eerste taakje is gemaakt om je te laten piekeren. Bij het tweede taakje krijg je cijfers te zien op een beeldscherm. Dan is je aandacht juist gericht op de wereld om je heen. Dan gaan we kijken wat er gebeurt in jouw brein. Oh, dus zo zie mijn hersenen eruit. Ja, hier zie je je neus en je schedel. En daarbinnen in zitten je hersenen. Hier kijken we naar het eerste taakje, waarbij je ging piekeren. Dan zien we dat deze gebieden van de hersenen actief worden. Het piekerdeel van je brein. Ja, en tijdens het tweede taakje werden deze blauwe gebieden actief. Dus het piekergedeelte is dan niet meer actief dan gebruik je een ander gedeelte van je brein. Ja. En we denken dat als je mindfulness langere tijd oefent dat je de activiteit van die piekergebieden naar beneden kan brengen. En zo krijg je dan letterlijk meer rust in je hoofd.