Hoe zorg je dat je goed slaapt?

Donker, stil, rustig, geen schermen — Pascal test 5 slaaptips: geen cola, suiker, spannende films of sport voor het slapengaan. Slaap in een donkere, stille kamer. De allerbelangrijkste tip: de twee uur voordat je naar bed gaat geen telefoon, tablet of computer. — Eet niet te veel voordat je naar bed gaat en zorg dat je de twee uur voordat je gaat slapen geen cola, geen koffie en geen andere energiedrankjes drinkt. Probeer niet te veel suiker te eten voordat je naar bed gaat. Even checken dan maar. Proost. En nu slapen. Normaal merk ik er niet zoveel van, maar nu heb ik niet eens de behoefte om mijn ogen te sluiten. Heftig spul wel. Dus een goeie tip: niet te veel suiker nemen. Ik ga nog even een uurtje wat anders doen. Niet sporten of leren vlak voordat je gaat slapen. Even testen natuurlijk. Ik lig gewoon helemaal te stuiteren. Dus niet te veel sporten voor het slapengaan, dat houdt je wakker. Da's duidelijk. Slaap in een stille kamer, eventueel met oordopjes in. Niet te warm en lekker donker, dus goede gordijnen zijn heel belangrijk. Ik hoor niks meer. Ik zie geen licht meer. Goeie tip. Zorg dat je lekker relaxt bent als je naar bed gaat. Eventueel een warme douche nemen en niet te veel spannende dingen doen voor het slapengaan. Dus geen spannende boeken, tv-series of heftige spelletjes doen. Wat ik zie is niet chill. Ik ga nog even een Klokhuisaflevering kijken. En misschien wel het allerbelangrijkste: in de twee uur voordat je gaat slapen geen schermen. Geen tablet, geen computer, geen smartphone, niet mee je slaapkamer in nemen. Nee, ook voor jullie vanavond even geen beeldscherm voor het slapengaan. Dank voor de eitjes! Probeer dit thuis ook eens en laat me weten of het werkt. Bij deze tips kan ik nog maar één ding zeggen: slaap lekker.