Hoe maken social media jou verslaafd?

Apps lokken je met beloningen en meldingen — Social media zoals Snapchat en TikTok zijn niet alleen leuk, maar ook verslavend. Dat komt doordat de apps gemaakt zijn om je aandacht vast te houden. Steeds meer landen willen social media daarom verbieden voor kinderen. Wil je zelf minder op je telefoon zitten? Dan heeft Ben wat tips voor jou. — Een cadeautje. Wat zou erin zitten? He Ben, hoe laat ben je thuis? Een appje, maar het voelde wel even als een cadeautje. En dat is precies hoe social media werkt. Het zit vol met dit soort verslavende cadeautjes. Vooral voor jou. TikTok, YouTube, Snapchat, WhatsApp of Insta. Grote kans dat jij wel eens op een van deze social media zit. Meer dan de helft van de kinderen in groep zeven en acht bijna elke dag. Beetje scrollen, filmpjes kijken. Vanaf de middelbare eigenlijk bijna iedereen. Ik verlies echt gewoon wel echt uren, uren per dag. Het is ook gewoon leuk en je hebt er wat aan. Je kunt makkelijk berichtjes sturen naar vrienden, je kunt nieuwe mensen ontmoeten die dezelfde interesses hebben als jij en je kan er wat van leren. Ja, zonder social media had ik dat nooit geweten. Toch willen steeds meer landen het verbieden voor kinderen zoals Oostenrijk en Frankrijk. Of het is al verboden, zoals in Australië en Indonesië. In Nederland denken we er nog over na. Al die apps werken eigenlijk met kleine cadeautjes voor je brein. Beloningen. Want elke keer is het weer een verrassing wat je gaat zien. Bovendien weten de apps precies wat jij leuk vindt en met meldingen lokken ze je de hele tijd terug de app in. Zo kun je verslaafd raken aan al die cadeautjes. Je blijft benieuwd naar iedere nieuwe beloning en het is moeilijk om te stoppen. Zeker voor kinderen, want bij iedere nieuwe beloning komt er een geluksstofje vrij in je hersenen: dopamine. En in de puberteit zijn je hersenen daar extra gevoelig voor omdat ze dan groeien. Daardoor kun je minder goed vooruitdenken en de verstandige keuze maken. Dat komt later en daardoor kies je vaak sneller voor wat nu leuk is in plaats van wat verstandig is. Geen huiswerk maken, maar Ben! Oh ja, sorry. Ja. Social media kan dus verslavend zijn. En dat is niet het enige. Je hersenen…Je hersenen raken ook sneller…Afgeleid door al die social media waardoor je je moeilijk kunt concentreren. Als je huiswerk moet maken, maar ook als je samen een film aan het kijken bent. Eline. Oh sorry. Social media kan invloed hebben op je slaap. Eline, ben je nou nog steeds bezig? Ja sorry, Is het al zo laat? Ik was nog lekker aan het scrollen. Terwijl slapen is juist belangrijk voor je hersenen. Social media kan je niet alleen gelukkig maken, maar ook eenzaam of verdrietig. Als je bijvoorbeeld een nare reactie krijgt of jezelf vergelijkt met anderen. Terwijl, ze posten ook alleen maar hun leukste filmpjes en foto's online. Dat geloof ik niet. Ja, het is echt zo. Bedrijven weten toch dat het verslavend is? Waarom doen zij er dan niks tegen? Omdat ze er ontzettend veel geld mee verdienen. Hoe meer wij erop zitten, hoe meer. Al lijkt het erop dat ze nu wel iets moeten veranderen. Er zijn al meerdere rechtszaken gewonnen omdat de apps expres verslavend zijn gemaakt. De techbedrijven moeten daarom veel geld betalen. Of ze moeten hun apps minder verslavend maken. En dat kan ook gewoon door bijvoorbeeld dat eindeloos scrollen uit te zetten. Dan is het na vijftig filmpjes of zo klaar voor de dag. Wat ook kan helpen: als filmpjes niet meer automatisch afspelen, maar dat je ze zelf kan aanklikken. Dan heb je meer tijd om te bedenken of je dat wel wil. En ze laten nu filmpjes zien waarvan ze weten dat jij ze leuk vindt. Daar zouden ze mee kunnen stoppen, maar dat is wel saai soms. Maar dat is de bedoeling. Hoe kan je ervoor zorgen dat je niet de hele tijd op die apps uitkomt, ook al wou je iets nuttigs doen? Nou, zet om te beginnen die meldingen uit. Dan word je niet de hele tijd afgeleid en kun je zelf kiezen wanneer je de meeste checkt. In sommige apps, zoals Insta en TikTok, kun je instellen dat je in je tijdlijn alleen nog filmpjes en foto's ziet van accounts die je volgt. Of je vraagt je ouders gewoon of ze je telefoon willen afpakken. Kom maar Ben. Cadeautje voor jou, dadeautje voor mij. Krijg ik hem zo wel terug?